Σπανάκι: Το αντικαρκινικό «όπλο» που προφυλάσσει την όραση και την καρδιά

Το σπανάκι που έχουμε συνδέσει με τον γενναίο ναύτη Popeye, μπορεί να εξασφαλίσει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, από υγιή όραση μέχρι γερή καρδιά.Αρκεί μια ματιά στα θρεπτικά συστατικά 80 μόλις γραμμαρίων του ωμού λαχανικού:20 θερμίδες2,2 γρ πρωτεΐνη0,6 γρ λίπος1,3 γρ υδατάνθρακες2,2 γρ φυτικές ίνες136 mg ασβέστιο1,68 mg σίδηρο91mcg φυλλικό οξύ 91mcg21 mg βιταμίνη CΔείτε παρακάτω πέντε μοναδικά οφέλη από το αγαπημένο λαχανικό με καταγωγή από την Ασία:1. Ενισχύει την όρασηΧάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, όπως αποκαλύπτει το βαθύ πράσινο χρώμα του, αλλά και σε καροτενοειδή όπως το β-καροτένιο, η λουτεΐνη και ζεαξανθεΐνη, το σπανάκι αποτελεί κορυφαίο τρόφιμο ...

Δείτε επίσης

Τι πρέπει να τρώει το παιδί μου για να έχει καλή μνήμη Καθημερινά σας εκπλήσσει με το πόσα μαθαίνει. Πώς μπορεί το μικρό του μυαλουδάκι να χωρέσει τόσα πολλά; Η ανάπτυξη της μνήμης παίζει ρόλο-κλειδί στη διαδικασία μάθησης. Αυτό όμως που ίσως δεν υποψιάζεστε, είναι πόσο σημαντικό ρόλο μπορεί να παίξει στην ενίσχυσή της η …

babyradio

Μελομακάρονα και κουραμπιέδες είναι τα πιο δημοφιλή γκλυκά των Χριστουγέννων. Από κοντά ακολουθούν οι δίπλες, η βασιλόπιτα, το πανετόνε και άλλα γλυκά.

iatropedia

Υλικά 1 κιλό - 2 κιλά φτερούγες κοτόπουλου 6 κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας 1 κομμάτι τζίντζερ, τριμμένο (ή 1 κουταλιά της σούπας σκόνη) 1 λεμόνι 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο Λίγο πιπέρι καγιέ

boro

Τόσο η διατροφή όσο και ο ύπνος είναι περίπλοκα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κάποια “σωτήρια” μεμονωμένη τροφή που εγγυάται ότι βοηθάει στον ύπνο.

iatropedia

Η keto diet (δίαιτα κέτο) βασίζεται σε εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή.

iatropedia